Treningi fitness

Treningi fitness to w dzisiejszych czasach jedna z atrakcyjniejszych form ćwiczeń ruchowych. Zapewne gdybyśmy zapytali dziesięć wybranych losowo osób o to czy chciałyby się czuć młodo, zdrowo i atrakcyjnie na pewno większość, jak nie wszystkie z nich odpowiedziałby twierdząco. Zatem jaka jest recepta na urodę i zdrowie? Odpowiedz brzmi- treningi fitness! Aby lepiej pojąć to zagadnienie należy zastanowić się nad tym, jaka jest historia fitness? Jakie ćwiczenia będą dla nas najlepsze? Co nam da uprawianie treningów fitness?

Odrobina historii

Słowo fitness oznacza przebywanie w dynamicznym systemie szukania znakomitego samopoczucia w połączeniu z chęcią osiągnięcia jak największej sprawności fizycznej za pomocą różnych metod aktywności ruchowej proporcjonalnej do indywidualnych upodobań.

Początek fitnessu związany jest z odkryciem i czynnym wdrożeniem w życie jednej z głównych i podstawowych form gimnastyki nazwanej aerobikiem. Aerobik natomiast miał swój początek i rozwój w Stanach Zjednoczonych, a za jej ojca i wynalazcę uznaje się Kenneth’ a Cooper ‘a pełniącego w latach siedemdziesiątych funkcje lekarza w Narodowej Agencji Aeronautyki Stanów Zjednoczonych (NASA). To właśnie ów doktor opracował szereg pakietów ćwiczeń dla kosmonautów amerykańskich. Aerobik polega na wykonywaniu szeregu ćwiczeń włączających układ krążenia i jak największej ilości pobieranego tlenu. Kolejną osoba kojarzoną bardziej od Coopera z aerobikiem jest popularna aktorka Jane Fonda. W latach siedemdziesiątych, kiedy brała udział w kręceniu filmu „Chiński syndrom” uległa niewielkiemu wypadkowi, którego skutkiem było złamanie nogi. Fonda musiała jak najszybciej poddać się rekonwalescencji, aby móc zacząć zdjęcia do następnego filmu. W odzyskaniu sprawności fizycznej pomogły jej ćwiczenia prowadzone w rytm muzyki odbywające się w jednym z klubów. Po zaledwie siedmiu dniach aktorka mogła cieszyć się sprawnością sprzed wypadku i znów poświęcić się swej filmowej pracy. Zafascynowana tym rodzajem ćwiczeń postanowiła otworzyć w Los Angeles swój własny klub fitness. Dzięki temu, iż zaczęła propagować aerobik w wywiadach telewizyjnych, radiowych i podczas programów, których była gościem coraz więcej kobiet decydowało się na rozpoczęcie ćwiczeń w takt dyskotekowej, szybkiej muzyki.

W Polsce aerobik pojawił się dziesięć lat później, czyli dopiero w latach osiemdziesiątych. Jego propagatorką była absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego i kursantka aerobiku w Paryżu – Hanna Fidusiewicz. Od tego czasu systematycznie, co rok powstawało coraz więcej fitness clubów i coraz więcej kobiet zaczęło brać udział w zajęciach przy muzyce.

Rodzaje ćwiczeń fitness

Ćwiczenia anaerobowe:

Są to ćwiczenia polegające na krótkotrwałym aczkolwiek intensywnym zużywaniu tlenu zawartego w mięśniach. W momencie, kiedy są wykonywane z ogromnym natężeniem, układ krwionośny nie dostarcza właściwej porcji tlenu. Dzięki tym zajęciom gwałtownie wzrasta praca serca i ciśnienie tętnicze. W pewnym momencie ćwiczeń odczuwany jest brak tlenu i samoczynnie zużywane są zapasy energii. Dzięki ćwiczeniom tym możliwe jest osiąganie lepszych wyników w sporcie.

Pilates

Skierowany jest zarówno do kobiet, jak i do mężczyzn, którzy są nastwieni na wymodelowanie sylwetki, poprawę postawy oraz na zrzucenie zbędnych kilogramów. Zaliczyć tu można szereg spokojnych, dokładnych i powolnych ćwiczeń angażujących w prace każdy mięsień.


Callanetics

To seria szybkich ćwiczeń powtarzanych kilkakrotnie. Podczas ich wykonywania praca mięśni wykorzystywana jest tylko w niewielkim stopniu, ale ich długotrwałość i intensywność sprawia, iż efekty są szybko zauważalne. Callanetics ćwiczyć powinny osoby, które chcą mieć smukłe nogi, płaski brzuch i atrakcyjną sylwetkę.

Mental Body

Są to zajęcia prowadzone w rytm wolniejszej muzyki uaktywniające nie tylko nasze ciało, ale także i umysł przy pamiętaniu, o jakość ćwiczeń. Mental body szukać swego adresata powinno wśród ludzi chcących mieć szczupłą sylwetkę oraz silne mięsnie. Jest forma fitnessu przeznaczona dla każdego.

Cellu-stop

To tak zwane dwa w jednym. Nie dość, że ćwiczenia te wysmuklają sylwetkę, ujędrniają pośladki i uda oraz spłaszczają brzuch, to na dodatek pomagają w likwidacji cellulitu równomiernie rozkładając komórki tłuszczowe.

Fit Ball

Pod tą nazwą kryją się ćwiczenia z użyciem piłki. Ten rekwizyt wymaga od organizmu trwałego utrzymywania stabilności i balansu angażując przy tym mięśnie wszystkich partii ciała. Zajęcia fizyczne wykorzystujące gumową piłkę dzielą się na dwa rodzaje tj. na ćwiczenia wykonywane w pozycji siedzącej i w pozycji leżącej. Dzięki temu zestawowi zajęć następuje modelacja sylwetki oraz poprawa koordynacji ruchowej.

Step

To ćwiczenia z wykorzystaniem podestu z wieloma układami choreograficznymi. Zajęcia te pomagają ujędrnić uda i wyszczuplić biodra. Niestety nie jest są skierowane do osób mających problemy ze stawami, ponieważ znacznie wpływają na obciążanie ich.

Pozytywne strony treningów fitness

Przyznać musimy, iż wiele jest pozytywów, która dają nam treningi fitness. Ćwiczenia przy muzyce sprawiają, że stajemy się zdrowsi i szczuplejsi, a przy tym bardziej pogodni oraz emanujemy dobrą energią.
Źródło: Treningi fitness - izabela